心地よい眠りのためのアロマのすすめ

最近眠りの質が悪いと感じたり、寝付くまでに時間がかかると感じることはないだろうか?スマホをはじめとしてデジタル機器を深夜まで使うようになるなど、近年の睡眠環境は悪化していると言っても良いかもしれない。
そんな中、最近では眠る時にアロマを使っているという人が増えている。
今回は、注目を集めるアロマの効果や、使い方について紹介していく。

日本の睡眠時間は世界的に見ても少ないとよく言われるが、実際のところどうなのだろうか。
2019年の経済協力開発機構（OECD）の調査によれば、日本人の平均睡眠時間は442分(7時間22分)と世界的に見て最短レベルであることがわかっている。
中国、アメリカ、イギリス、フランスなどが軒並み500分を超えていることを考えると、世界的に見て日本人の睡眠時間はそもそも短いと言える。働き盛りの20〜40代男性に絞ってみると、その睡眠時間はさらに短くなる。
厚生労働省の平成29年国民健康・栄養調査報告(https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/kenkou_iryou/kenkou/eiyou/h29-houkoku.html)によれば、睡眠時間が5時間以上6時間未満の人の割合は、20代男性で36.7%、30代男性で35.6％、40代男性では37.2％となっている。統計では6時間以上7時間未満の睡眠時間の人も同じく35％以上いるため、この世代の男性のほとんどが慢性的な睡眠不足の状態と言って良いだろう。

平成29年国民健康・栄養調査報告内では、睡眠で休養が十分に取れていない者の割合についても調査されているが、こちらでもほぼ毎年、20％以上の人が十分な有用を取れていないと回答している。

睡眠の重要さは繰り返し訴えられてきているが、長時間通勤や勤務時間の長さなど、様々な要因が重なり、慢性的な睡眠不足状態が当たり前になってしまっている。

このような悲惨な睡眠事情に置かれる日本だが、近年はITの力で睡眠問題を改善しようとするスリープテックが注目され始めるなど、睡眠の質を改善し、きちんと睡眠をとりたいという意識は徐々に増えているようだ。