ファスティング中に筋トレはタブーなのか

ファスティング中に水分補給をすべきでないという人が一定数いるが、それは必ずしも正しくない。むしろ、ファスティング中は水分補給をきちんと行うべきだという意見が多い。正しくトレーニングの効果を実感するためにも、ファスティングを継続するためにもきちんと水分補給をするようにしたほうが良い。

手段を目的にすることは避けなければならない。あなたの体調はあなたのみが気づくことが出来るので、何ごとも過度にやりすぎてはいけない。あくまで安全に実践し続けられる範囲内でファスティングもトレーニングも実践することを忘れてはいけない。

過度な負荷はファスティングを継続できない主な理由のうちの一つだ。一番大切にする目標を見失わず、より効果を得られるように取り組むことをおすすめする。
最も大切なのは、あなたのライフスタイルに最も適した方法でファスティングを実践すること。あなたの目的が何かが大切だ、痩せたいからなのか体調を整えたいからなのか様々だろう。もしかしたらファスティングはあなたの目的に適していないかもしれない。「本当にあなたの目的を達成するために実践すべきはファスティングなのだろうか」という問いを忘れず、目的に沿った正しい解決策を実践するようにしてほしい。
また、もし身体に異常を感じたならばかかりつけの医師に相談するようにしてほしい。参考:「What is Fasted Training and Will it Help You Lose More Weight?」
https://perfectketo.com/fasted-training/
「Is It Safe To Combine Intermittent Fasting And Working Out? Experts Weigh In」
https://www.womenshealthmag.com/weight-loss/a29000994/intermittent-fasting-working-out/

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参考:
「プチ断食のやり方と期待される効果とは」|saluce
https://www.saluce.jp/wp/articles/156「本当にプチ断食で宿便に効果があるのか？科学的根拠から検証してみた」|saluce
https://www.saluce.jp/wp/articles/155
「糖質制限ダイエットによって筋肉量は減ってしまう」|saluce
https://www.saluce.jp/wp/articles/158